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Bist du einer der vielen Papageien- & Sittichhalter, die gerne eine bessere Beziehung mit ihren Vögeln hätten? Mehr Dankbarkeit und ein Dankbarkeitstagebuch können dir dabei helfen. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie das geht. Als Starthilfe schenke ich dir dafür eine kostenlose Dankbarkeitstagebuch Vorlage PDF, die du unten im Artikel herunterladen kannst. Weiterlesen ...

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Was ist Dankbarkeit?

Dankbarkeit ist eine Haltung der Wertschätzung gegenüber positiven Dingen, die du im Leben erfährst. Dazu gehört Achtsamkeit. Denn, wenn du die positiven Dinge nicht wahrnimmst, kannst du sie auch nicht wertschätzen. Menschen sind leider meist sehr auf die negativen Dinge fixiert. Wir sind ständig auf der Suche nach dem sprichwörtlichen Säbelzahntiger, der eine Gefahr darstellt und unser Leben bedrohen kann.

Das Gute, das uns nicht bedroht wird dabei völlig außer acht gelassen. Denn es stellt keine Gefahr dar. Das bedeutet leider, dass das Negative in unserem Leben sehr viel deutlicher wahrgenommen wird als das Positive. Dies wiederum kann zu einer negativen Grundeinstellung führen, da wir lauter negativen Dingen begegnen und glauben, dass in unserem Leben das Negative das Positive bei weitem überwiegt.

Das ist falsch. Um dies zu erkennen, müssen wir lernen, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das positive zu lenken.

Was ist ein Dankbarkeitstagebuch?

Ein Dankbarkeitsjournal ist eine Art Notizbuch. Dieses kann in Papierform oder elektronisch geführt werden. In dieses Notizbuch schreibst du täglich Dinge nieder, für die du dankbar bist. Du schaffst dir damit ein Ritual, das es dir leichter macht, deine Aufmerksamkeit auf das Positive zu richten und dafür dankbar zu sein.

Sind Dankbarkeit & Dankbarkeitstagebücher esoterischer Blödsinn?

Man könnte tatsächlich meinen, dass ein Dankbarkeitstagebuch esoterischer Blödsinn ist. Aber es gibt wissenschaftliche Studien, die nachweisen, dass Dankbarkeitstagebücher tatsächlich zu einem glücklicheren Leben verhelfen.

Teilnehmer an solchen Studien hatten messbar mehr Optimismus und Lebensfreude. Außerdem fühlten sie sich vitaler. Doch die Danbarkeitstagebücher hatten nicht nur einen psychischen Effekt. So schliefen Teilnehmer solcher Studien länger und besser. Körperliche Beschwerden verringerten sich. Außerdem wurden die Probanden erfolgreicher. Sie berichteten von größeren Erfolgen im erreichen persönlicher Ziele.

Verbesserung der Lebensqualität von Probanden nach zehn Wochen Dankbarkeitsjournal

Teilnehmer Dankbarkeits-Studien, die zehn Wochen ein Dankbarkeitsjournal führten, zeigten folgende positive Veränderungen in ihrer Lebensqualität:

  • bessere Stimmung, Verringerung depressiver Symptome
  • optimistischere Lebenseinstellung
  • seltener krank
  • bessere Schlafqualität
  • größere Fortschritte im Erreichen persönlicher Ziele 
  • verfügten über mehr Enthusiasmus, Entschlossenheit und Energie

Dankbarkeitstagebücher in der Praxis

Das klingt doch, als könnte sich ein Versuch lohnen, oder?

Es ist tatsächlich so, dass Dankbarkeitstagebücher im Hochleistungssport und Managementtraining eingesetzt werden, um Top-Leistungen zu erzielen. Auch für „normale“ Menschen sind Dankbarkeitstagebücher schon lange kein Geheimtipp mehr.

Ich verwende Dankbarkeitsjournale auch in meiner Verhaltenspraxis: Oft hat das Sittich & Papageien-Training das Problemverhalten schon längst beseitigt. Doch den Haltern fällt es schwer, wieder Vertrauen in ihre Vögel zu fassen und Freude im Umgang mit ihnen zu empfinden. Ein Dankbarkeitstagebuch hilft solchen Haltern, ihre Papageien und Sittiche wieder positiv zu sehen.

Dankbarkeitstagebuch Vorlage PDF

Klicke auf den Link oder auf das Bild, um deine Dankbarkeitstagebuch Vorlage als PDF kostenfrei herunterzuladen: klick

Dankbarkeitstagebuch Vorlage PDF Dankbarkeitsjournal

Dankbarkeit für deine Vögel

In Bezug auf die Beziehungen mit unseren Papageien & Sittichen bedeutet Dankbarkeit, dass du dir bewusster wirst, für die positiven Dinge, die von deinen Vögeln ausgehen. Wenn du dich jeden Abend hinsetzt und bewusst deine Aufmerksamkeit auf das Positive richtest; darüber nachdenkst, was deine Vögel an diesem Tag Gutes getan haben; wie du Spaß mit ihnen hattest; wie lieb sie - zumindest hin und wieder - waren; worüber du dich gefreut hast. Dann wirst du deine Vögel positiver wahrnehmen.

Dieses Ritual schubst dich aus der negativen Sichtweise heraus, die deine gesamte Aufmerksamkeit immer nur auf Probleme richtest – selbst solche, die gar nicht mehr oder noch nicht da sind. 

Dankbarkeit und Verhalten

Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deiner Vögel, ändert sich deine Wahrnehmung. Es wird dir immer mehr Positives auffallen. Dadurch wird sich dein Verhalten gegenüber deinen Vögeln deutlich verbessern. 

Dein Vogel wird nicht mehr als Problemkind oder gar als Feind sondern als geschätztes und geliebtes Familienglied gesehen und behandelt. Und – siehe da – auf einmal benimmt er sich anders. Dadurch siehst und behandelst du ihn positiver. Daraufhin verhält sich dein Vogel, wieder ein bisschen angenehmer, usw. Du und deine Vögel befinden sich jetzt in einer Glücksspirale nach oben. So einfach kann es sein, massive Veränderungen im Zusammenleben mit deinen Papageien oder Sittichen zu schaffen. 

Einfach in dem du dir jeden Abend fünf Minuten Zeit nimmst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive zu richten.

Dankbarkeits-Tagebuch-Bastelanleitung

Schau dir das Video an für meine Dankbarkeits-Tagebuch-Bastelanleitung. Es ist ganz einfach. Die Dankbarkeitstagebuch Vorlage, die ich im Video verwende, kannst du oben herunterladen. 

Ich hoffe, du findest diesen Artikel interessant und hilfreich! Falls du Fragen oder Kommentare hast, kannst du sie unten in die Kommentarsektion schreiben.

Wenn du Hilfe möchtest, dann heiße ich dich gerne in einem meiner Kurse willkommen. Informationen dazu findest du hier: Kurse & Coaching

Lerne viel, hab' Spaß und genieße dein Leben mit deinen Papageien & Sittichen. 

LG,

Ann. 

Über die Autorin 

Ann Castro - Expertin für Papageien & Sittiche

Viele Sittich- & Papageien-Halter leiden unter schlechten Beziehungen mit ihren Vögeln. In meinen Kursen & Coachings lernst du, Probleme ab- und Vertrauen aufzubauen. So kannst du schon bald ein glückliches und entspanntes Leben mit deinen Vögeln genießen. 


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